افسردگی در نوجوانان یک مشکل جدی است که می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی آنها تأثیر منفی بگذارد. برخی از علائم افسردگی در نوجوانان عبارتند از:
- احساس غمگینی، ناراحتی، عصبانیت یا تحریک‌پذیری مستمر
- کناره‌گیری از خانواده و دوستان
- کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره و لذت‌بخش
- تغییرات در اشتها و وزن
- خودپنداره منفی و کمبود اعتماد به نفس
- مشکلات تحصیلی و غیبت از مدرسه
- استعمال سیگار، الکل یا مواد مخدر
- مشکلات خواب
- افکار خودکشی
برخی از عوامل ممکن است باعث افسردگی در نوجوانان شوند، مانند:
- تاریخچه خانوادگی از افسردگی یا بیماری‌های روانپزشکی دیگر
- طلاق والدین یا اختلافات خانوادگی
- تغییرات جسمی و هورمونی دوران بلوغ
- استرس ناشی از سخت‌گیری در خانه یا مدرسه
- داشتن مشکل با دوستان یا جنس مخالف
- بروز بحران‌های زندگی، مثل مرگ یک عزیز، تغییر محل زندگی یا قلدری شدن
https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
افسردگی در نوجوانان قابل درمان است و راه‌حل‌های مختلف وجود دارد. برخی از راه‌حل‌ها عبارتند از:
- مشاوره روانشناسی با چارچوب‌های درمانی مثل درمان شناختی رفتاری، درمان خانوادگی یا درمان گروهی
- دارو درمان با استفاده از داروهای ضدافسردگی، که باید تحت نظر پزشک صورت بگیرد
- حمایت خانوادگی و دوستانه با برقرار کردن ارتباط صمیمی و صادقانه با نوجوان و پذیرش حالات روحی و رفتاری او
- تغذیه سالم و منظم با حضور میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کافی و کاهش فست فود ها، شیرینی ها و نوشابه ها
- فعالیت بدنی منظم با شرکت در ورزش های تیمی یا فردی که نوجوان به آن علاقه دارد
- رعایت نظم خواب با تعیین ساعات منظم برای خوابیدن و بیدار شدن و اجتناب از استفاده از گوشی، تبلت، کامپیوتر یا تلویزیون قبل از خواب
- تقویت عزت نفس و خودپنداره مثبت با تشویق نوجوان به استعدادها و توانایی‌هایش و کمک به او برای رسیدن به اهدافش
- ایجاد فضای مثبت و شاد در خانه با برگزاری مهمانی‌ها، بازی‌ها، گفتگوها و فعالیت‌های خانوادگی
- آموزش مهارت‌های مقابله با استرس و احساسات منفی با استفاده از تکنیک‌های تنفس، آرام‌سازی، خلاقیت و هنر
- جستجوی کمک حرفه‌ای در صورت بروز علائم خطرناک مثل افکار خودکشی، رفتار خودآسیب‌رسان یا سوءمصرف مواد
- چهارشنبه ۱۴ تیر ۰۲ ۱۱:۱۹ ۲ بازديد
- ۰ نظر